【書評】自我による苦しみと共存する方法【無（最高の状態）】

こんにちは😃
今日は、AmazonのKindle unlimitedで無料で読める鈴木 祐 著の無（最高の状態）を読んで感じたことをまとめてみました！

自我による苦しみと共存する方法が学べる本

私たちは普段の生活で、不安、ストレス、怒り、孤独、虚無、自責などに苦しめられながら生きています。
これらの苦しみから逃れる方法はあるのでしょうか？

本書は、これらの苦しみは生きていくために必要な機能＝自我であり失くすことが難しいことを前提にした上で、それを受け入れ共存していくメソッドを紹介しています。

本書を読むことで、普段の生活の苦しみと向き合うことができ、より前向きに生きていくことができると思います。

自我が機能しているから苦しい

私たちは失敗したり、恥ずかしい思いをしたり、悩んだりなど、常に何かしら外部から苦しめられていると思います。
ただこれらは決して悪いものではなく、人間として生き残っていく上で、最悪の事態を想定したり、他人とうまく接渉して生きていくために備わった機能＝自我です。
そのため、本書では失くすことはできず共存していく必要があると説いています。

私たちの「苦しみ」は、あなたに〝不足〟を知らせるメッセンジャーとして機能しています。

もしこれらの感情がなかったら、あなたは身に迫る危険を察知できず、大事なものを奪われても取り戻そうとすらしないでしょう。この意味でネガティブな感情は敵ではなく、私たちを守ろうと気を病む乳母のような存在といえます。

まずは自我＝悪いものではないということを理解するだけでも、ありがたいと感じました。

自分がみている世の中は、ほぼ自分の脳内のシュミレーション

私たちが知覚しているこの世の中は、ほぼ自分の脳内でストーリーを組み立てられたもので、自己とは虚構に過ぎないという考え方は新鮮でした。

自分の社会的な位置付けを認識して、それに沿って振る舞うことは溶け込むために必要ですが、それによって苦しめられてしまうことは生き過ぎています。

現代の神経科学者や心理学者は、私たちが知覚する〝現実〟の大半は、脳が生んだ物語で構成された〝世界のシミュレーション〟だとみなしています。

・自己 ＝脳が作り出す物語から生まれ、「私は私である」との感覚を生む機能・自意識 ＝物語から生まれた自己に注意を強く向けている状態・アイデンティティ ＝自己をもとに「私はこういう人間だ」と規定した状態・自我（エゴ） ＝物語が形成する自己の輪郭をもとに、自分と他人を明確に分けた状態

知らず知らずのうちに自分の中で凝り固まった考え方に囚われてしまっていると、一向にそこから抜け出すことができず、同じ苦しみに毎回陥ってしまいます。

同じようなトラブルにも苦しむ人と苦しまない人がいるのは、あなたのメンタルが強いか弱いかの問題ではありません。脳内に作られた独自の〝ストーリライン〟が適応か否かの問題なのです。

そうならないように、自我と冷静に向き合っていくことが必要です。

無我になること＝現実と向き合うこと

本書では、自我によって過度に苦しめられてしまうことを避けるため、無我になることを勧めています。

本書で言う〝降伏〟は、あなたが直面している現実を認め、それに正面から向き合うことを意味します。

ただ、無我になることは自分が直面している困難から逃げたり、無視してしたりすることではなく、それと冷静に向き合い感じることから始まります。

自分が負の感情に支配されてしまわないように、現状を認めることから始まります。

無我になるメリット

無我になることによるメリットととして、本書では下記を挙げています。

❶人生経験から得た知識を正しく利用できる
❷困難に直面しても不安が少ないまま行動できる
❸自分や他人の精神状態を注意深く考察できる

自分の感情に振り回されないため、冷静な判断ができます。
欲望がないのではなく、突発的に沸き起こる感情によって行動をしない状態です。

自己が消えたことで歪んだ思考と感情のくびきから外れ、理性・共感・判断などの能力が存分に発揮できるようになった状態です。

幸福な状態に対しても無我であること

著者は、苦しい状態からだけではなく、幸福な状態に対しても無我であり、感情に流されてはならないことを説いています。

幸福感を重視する者ほど孤独感に襲われやすく、鬱病になる確率も高い傾向が見られました

幸福は必ずしも継続するものではなく、一時的なものです。
それを自己の依代として依存してしまうと、それがなくなった時に大きく感情を揺さぶられてしまいます。
幸福な状態に感謝することは良いですが、それに依存してしまわないようにすることが大切ですね。

まとめ

この書籍を読んで、

・自我による苦しみは悪いものでないこと
・自我とどう共存するか
・幸福に対しても無我を保つ

ことなどを学ぶことができました。

一時的な感情に流されて正しくない判断・行動をしてしまわないように、自我と冷静に向き合うことを実践していきたいですね。

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